Soleil, anti-moustiques, repos : un été au naturel

Vive l'été qui pointe le bout de son nez ! Bain de soleil au naturel, huiles essentielles estivales et relaxation facile pour le vivre au top :)



1- Les bains de soleil naturels


Le soleil est notre ami :) Source de toute vie, il nous requinque de sa belle énergie, sa couleur nous apporte clarté, joie et enthousiasme. Il câle notre horloge biologique et hormonale. Sa lumière active l’oxygénation des tissus et le métabolisme cellulaire : il est anti-fatigue, anti-vieillissement, relance notre vigilance et entretient la mémoire. Ne vous en privez pas!


Pour un bain de soleil naturel en toute sécurité, cet été :

  • Respectez votre tempérament solaire : blonds, bruns, roux, chacun son rythme

  • Exposez-vous avant 11h ou après 16h, et progressivement : d’abord 5min/j puis 10 et ainsi de suite jusqu’à 1h.

  • Idéalement 2-3h après un repas riche en carotène (carotte, patate douce, poivron rouge, épinards, melon, abricot)

  • Evitez de rester immobile : la transpiration formera un film naturel protecteur

Et après :

  • Mettez-vous au frais, buvez beaucoup d’eau (non glacée)

  • Appliquez une eau florale apaisante Fleur d’oranger, Hamamélis, Lavande

Et si malgré cela, les coups de soleil pointent le bout de leur nez, lisez + bas ;)



2- Les huiles essentielles de l’été


Bye bye mosquitos !

L’huile essentielle (HE) de citronnelle est purifiante, apaisante et son odeur éloigne les moustiques. Appliquez sur vos bras/jambes :

  • 1 goutte HE Citronnelle - Cymbopogon winterianus

  • +1 goutte HE Eucalyptus - Eucalyptus Globulus (répulsif)

  • +4 gouttes d’huile végétale (Jojoba, amande douce, coco ou autre).

!! N’utilisez pas HE Eucalyptus globulus en cas d'asthme. Choisir des HE bios, 100% pures et naturelles. Les huiles essentielles sont des composés puissants : respectez les dosages conseillés !!



Mon chouchou pour les coups de soleil


Si, en dépit des conseils ci-dessus, vous attrapez quand même un coup de soleil, je vous partage mon complexe chouchou : Tégarome du Dr Valnet


  • HE lavandin et cyprès pour la cicatrisation

  • HE thym et niaouli désinfectantes

  • HE géranium apaisante

  • HE romarin et sauge pour la circulation sanguine


Tégarome est un must pour tous les bobos de la peau : à avoir absolument à la maison !





3- Du calme aussi


L’été, c’est la saison des rires, des fêtes, des retrouvailles, des apéros et des barbeucs ! Notre énergie est à son zénith et on peut danser jusqu’au bout de la nuit…ou presque ;) Et comme notre bien-être est une question d’équilibre, pensez aussi à vous ménager des pauses de silence, chaque jour.


Voici une méthode simple proposée par Christophe André, psychiatre spécialisé en méditation, que j’ai baptisée “Les 10min de rien” :

  • En début de soirée, installez-vous en position semi-allongée sur votre canapé et ne pensez à rien pendant 10min

  • Au début, ça va certainement cogiter encore :) mais au bout de 6-7min, sentez doucement votre journée partir dans le sol.

  • Vous vous allégez et retrouvez sérénité pour la fin de journée


Et surtout pendant cet été, savourez, prenez du plaisir : vous savez ce qui vous fait du bien en cette saison, écoutez votre petite voix en mode tongs ;)


- Marie -


Les accompagnements naturels de l’été


Jambes lourdes, cellulite, surpoids, bouffées de chaleur, l’été peut rendre certains troubles plus difficiles à vivre. Un accompagnement en naturopathie et/ou en réflexologie relance la circulation des liquides dans le corps et rétablit l’équilibre hormonal. Un travail de drainage efficace pour retrouver la légèreté !





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