Même bloqués à la maison, surtout bloqués à la maison ;), on peut trouver de jolies choses pour se redonner de l'énergie !
Depuis quelques jours, je cherche quelque chose d'utile à mettre dans votre panier confiné : quelque chose qu'on n'a pas besoin d'aller chercher ou de commander à l'extérieur, quelque chose de simple, quelque chose qui nous requinque...parce que, bon, je faisais la maligne au début mais après une dizaine de jours, je commence à me sentir doucement flagada! Pas vous?
Et ce matin, il faisait très très beau chez nous, la maison était encore endormie et le soleil déjà bien brillant : je me suis décidée à faire mon yoga matinal dehors, sur la terrasse...avec une petite laine, quand même ;) Je ne vais pas vous proposer de vous mettre au yoga cette fois-ci : je laisserai le soin à de vrais professionnels, bientôt, de vous présenter tous les bienfaits de cette pratique pleine de douceur et de bienveillance pour soi.
Quand j'ai eu terminé ma séance, je ne me sentais pas totalement rassasiée : je me suis alors aventurée sur la pelouse, pieds nus, pour sentir la rosée du matin. C'était frais sur mes pieds, mouillé, je sentais la terre s'enfoncer légèrement à chacun de mes pas : mes plantes de pied frétillaient d'effervescence! Un petit tour comme ça, de quelques minutes, pour aller dire bonjour aux fleurs. Et quand je suis revenue sur la terrasse ferme, une chaleur picotante m'a envahie, depuis mes pieds jusqu'au sommet du crâne : un vrai coup de boost! C'est l'action de l'eau froide qui provoque la constriction des vaisseaux sanguins et l'afflux de sang chaud vers la zone refroidie. Ce réchauffement relâche nos muscles et diminue nos douleurs. Une telle relance de la circulation est excellente pour favoriser le retour veineux du sang vers le coeur, particulièrement en cas de jambes lourdes ou de varices.
Alors bien sûr, vous allez me dire:
"Mais pour ceux qui n'ont pas de jardin, une marche matinale dans la rosée du rebord de ma fenêtre est-elle envisageable?!"
Eh bien non, on n'a pas encore appris les techniques de cirque revigorantes ;) En revanche, se passer le corps sous l'eau froide, à la suite de la douche chaude du matin, en commençant de préférence par les pieds, aura le même effet. Les premières fois sont un peu gla-glas mais vraiment, ça vaut le coup d'essayer si vous n'avez pas de problèmes de coeur.
Autre idée, tant que vous êtes dans la salle de bain : le réveil du visage, une technique de réflexologie faciale. Comme chaque partie de notre visage correspond à une partie du corps, il s'agit, par cette ronde, de réveiller tout le corps en reflet. En voici le déroulé :
Se frotter les mains l'une contre l'autre
Les appliquer sur les yeux
Masser doucement puis tapoter le contour des yeux
Masser le visage du bas vers les haut
Avec le plat de la main, frotter le front avec la main gauche doucement pour relaxer; puis avec la main droite plus énergiquement pour dynamiser
Faire de même sur la bouche
Passer le plat de la main du nez vers le front avec la main gauche, puis avec la main droite
Placer les mains en pinces de part et d'autre des oreilles : l'index et le pouce se trouvent derrière l'oreille, les autres droit sont en avant. Frotter vigoureusement plusieurs fois.
Serrer le haut du pavillon des oreilles entre le pouce et l'index. Faire quelques rotations en étirant
Placer la paume des mains sur les oreilles et tapoter l'arrière du crâne avec les doigts
Masser le cuir chevelu avec le bout des doigts en "araignée" (mmm! c'est bon ça!)
Tapoter les mâchoires
Masser le cou
Et pour le corps entier, voici une alternative de requinquage (si, ça existe!) à faire au saut du lit ou dès qu'un coup de moins se fait sentir, dans la journée :
Dépoussiérer le corps du plat de la main, de la tête vers les pieds - 3 fois
Se frictionner avec le poing fermé : cuir chevelu > pieds - 3 fois
Faire des percussions avec la pulpe des doigts : crâne > pieds en passant bien sous les clavicules - 3 fois
Sauter sur place plusieurs fois
S'étirer vers le haut dans tous les sens et relâcher vers le sol en soufflant fort par la bouche.
Essayez tout ça et vous m'en direz des nouvelles ;)
Inspiration : Natiripsye, Centre Quintessence